{"version":"https://jsonfeed.org/version/1","title":"Joanie Séguin - Nutrition S","home_page_url":"https://joanieseguinnutritions.com","description":"Joanie Séguin - Nutrition S","author":{"name":"Joanie Séguin - Nutrition S"},"items":[{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/les-aliments-%C2%AB-sans-%C2%BB-sont-ils-vraiment-meilleurs","html_content":"

Sans sucre. Sans gluten. Sans gras. Sans lactose. Faible en sodium. Sans additifs.

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/les-aliments-%C2%AB-sans-%C2%BB-sont-ils-vraiment-meilleurs","title":"Les aliments « sans » sont-ils vraiment meilleurs?","summary":"Sans sucre. Sans gluten. Sans gras. Sans lactose. Faible en sodium. Sans additifs.","date_modified":"2026-10-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/fondue-au-fromage-%C3%A0-la-citrouille","html_content":"

4 portions – Temps de préparation : 10 minutes – Temps de cuisson : 20 minutes

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/fondue-au-fromage-%C3%A0-la-citrouille","title":"Fondue au fromage à la citrouille","summary":"4 portions – Temps de préparation : 10 minutes – Temps de cuisson : 20 minutes","date_modified":"2026-10-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/les-%C2%AB-superaliments-%C2%BB-sont-ils-vraiment-si-super","html_content":"

Chia, kale, bleuets, spiruline, baies d’açaï, graines de chanvre, poudres de « greens »… et même, plus récemment, le fromage cottage. Depuis quelques années, certains aliments sont régulièrement présentés comme de vérita...

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/les-%C2%AB-superaliments-%C2%BB-sont-ils-vraiment-si-super","title":"Les « superaliments » sont-ils vraiment si super?","summary":"Chia, kale, bleuets, spiruline, baies d’açaï, graines de chanvre, poudres de « greens »… et même, plus récemment, le fromage cottage. Depuis quelques années, certains aliments sont régulièrement présentés comme de vérita...","date_modified":"2026-09-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/%C2%AB-yop-%C2%BB-prot%C3%A9in%C3%A9-maison","html_content":"

1 breuvage – Temps de préparation : 5 minutes – Se congèle

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/%C2%AB-yop-%C2%BB-prot%C3%A9in%C3%A9-maison","title":"« Yop » protéiné maison","summary":"1 breuvage – Temps de préparation : 5 minutes – Se congèle","date_modified":"2026-09-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/smoothie-prot%C3%A9in%C3%A9-fraise-choco","html_content":"

1 smoothie – Temps de préparation : 5 minutes

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/smoothie-prot%C3%A9in%C3%A9-fraise-choco","title":"Smoothie protéiné fraise-choco","summary":"1 smoothie – Temps de préparation : 5 minutes","date_modified":"2026-08-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/nutrition-et-randonn%C3%A9-en-pr%C3%A9vision-du-kilimanjaro","html_content":"

Dans quelques semaines, je quitterai le Québec pour entreprendre un projet qui me fait rêver depuis longtemps: l’ascension du Kilimandjaro, le plus haut sommet d’Afrique (5 895 m), dans le cadre de mon voyage de noces… p...

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/nutrition-et-randonn%C3%A9-en-pr%C3%A9vision-du-kilimanjaro","title":"Nutrition en altitude: préparer son corps à la montagne","summary":"Dans quelques semaines, je quitterai le Québec pour entreprendre un projet qui me fait rêver depuis longtemps: l’ascension du Kilimandjaro, le plus haut sommet d’Afrique (5 895 m), dans le cadre de mon voyage de noces… p...","date_modified":"2026-08-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/les-%C3%A9lectrolytes-en-avez-vous-vraiment-besoin","html_content":"

Depuis quelques années, poudres, boissons, sachets et comprimés d’électrolytes sont partout sur le marché. Certaines compagnies vont même jusqu’à suggérer que ces produits devraient être priorisés au quotidien, parfois m...

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/les-%C3%A9lectrolytes-en-avez-vous-vraiment-besoin","title":"Les électrolytes: en avez-vous vraiment besoin?","summary":"Depuis quelques années, poudres, boissons, sachets et comprimés d’électrolytes sont partout sur le marché. Certaines compagnies vont même jusqu’à suggérer que ces produits devraient être priorisés au quotidien, parfois m...","date_modified":"2026-07-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/key-lime-pie-tarte-%C3%A0-la-lime","html_content":"

1 tarte – Temps de préparation : 10 minutes – Temps de cuisson : 25 minutes

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/key-lime-pie-tarte-%C3%A0-la-lime","title":"Key lime pie (Tarte à la lime)","summary":"1 tarte – Temps de préparation : 10 minutes – Temps de cuisson : 25 minutes","date_modified":"2026-07-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/spaghetti-au-thon-tomates-et-mozzarella-fra%C3%AEche","html_content":"

6-8 portions – Temps de préparation : 10 minutes – Temps de cuisson : 20 minutes

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/spaghetti-au-thon-tomates-et-mozzarella-fra%C3%AEche","title":"Spaghetti au thon, tomates et mozzarella fraîche","summary":"6-8 portions – Temps de préparation : 10 minutes – Temps de cuisson : 20 minutes","date_modified":"2026-06-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/camping-et-nutrition-bien-manger-simplement","html_content":"

La saison estivale arrive, et avec elle les escapades en camping. Que ce soit pour décrocher, bouger davantage ou passer du temps dehors, l’alimentation peut rapidement devenir un défi lorsqu’on n’a pas accès à sa cuisin...

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/camping-et-nutrition-bien-manger-simplement","title":"Camping et nutrition: bien manger, simplement","summary":"La saison estivale arrive, et avec elle les escapades en camping. Que ce soit pour décrocher, bouger davantage ou passer du temps dehors, l’alimentation peut rapidement devenir un défi lorsqu’on n’a pas accès à sa cuisin...","date_modified":"2026-06-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/salade-de-couscous-perl%C3%A9-et-halloumi-grill%C3%A9","html_content":"

4 portions – Temps de préparation : 10 minutes – Temps de cuisson : 20 minutes

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/salade-de-couscous-perl%C3%A9-et-halloumi-grill%C3%A9","title":"Salade de couscous perlé et halloumi grillé ","summary":"4 portions – Temps de préparation : 10 minutes – Temps de cuisson : 20 minutes","date_modified":"2026-05-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/la-cr%C3%A9atine-utile-ou-pas","html_content":"

La créatine est probablement l’un des suppléments les plus connus et aussi l’un des plus étudiés en nutrition sportive. Pourtant, elle est encore entourée de plusieurs mythes et incompréhensions. Est-ce que c’est vraimen...

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/la-cr%C3%A9atine-utile-ou-pas","title":"La créatine: utile ou pas? ","summary":"La créatine est probablement l’un des suppléments les plus connus et aussi l’un des plus étudiés en nutrition sportive. Pourtant, elle est encore entourée de plusieurs mythes et incompréhensions. Est-ce que c’est vraimen...","date_modified":"2026-05-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/granola-maison","html_content":"

4 ½ tasse – 9 portions – Temps de préparation : 10 minutes – Temps de cuisson : 20 minutes

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/granola-maison","title":"Granola maison ","summary":"4 ½ tasse – 9 portions – Temps de préparation : 10 minutes – Temps de cuisson : 20 minutes","date_modified":"2026-04-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/les-%C3%A9tiquettes-nutritionnelles-comment-les-lire-sans-se-perdre","html_content":"

Habituellement, lorsque la nutrition nous tient à cœur, on essaie au quotidien de faire de meilleurs choix alimentaires. Ceux-ci peuvent être facilités en cuisinant davantage, ce qui nous permet de mieux choisir et contr...

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/les-%C3%A9tiquettes-nutritionnelles-comment-les-lire-sans-se-perdre","title":"Les étiquettes nutritionnelles: comment les lire sans se perdre? ","summary":"Habituellement, lorsque la nutrition nous tient à cœur, on essaie au quotidien de faire de meilleurs choix alimentaires. Ceux-ci peuvent être facilités en cuisinant davantage, ce qui nous permet de mieux choisir et contr...","date_modified":"2026-04-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/comprendre-le-poids-bien-plus-qu%E2%80%99un-chiffre-sur-la-balance-1","html_content":"

En 2026, l’information nutritionnelle est partout. Sur les réseaux sociaux. Dans les podcasts. Dans les documentaires. Dans les publicités pour des suppléments ou des régimes miracles.

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/comprendre-le-poids-bien-plus-qu%E2%80%99un-chiffre-sur-la-balance-1","title":"Pourquoi consulter une nutritionniste en 2026?","summary":"En 2026, l’information nutritionnelle est partout. Sur les réseaux sociaux. Dans les podcasts. Dans les documentaires. Dans les publicités pour des suppléments ou des régimes miracles.","date_modified":"2026-03-01T13:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/tofu-buffalo-1","html_content":"

12 muffins — Temps de préparation : 10 minutes — Temps de cuisson : 16-18 minutes — Se congèle

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/tofu-buffalo-1","title":"Muffins protéinés choco-banane","summary":"12 muffins — Temps de préparation : 10 minutes — Temps de cuisson : 16-18 minutes — Se congèle","date_modified":"2026-03-01T13:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/comprendre-le-poids-bien-plus-qu%E2%80%99un-chiffre-sur-la-balance","html_content":"

Le poids est souvent perçu comme un indicateur central de la santé. Pourtant, il est aussi l’un des plus mal compris. D’un jour à l’autre, et parfois même au cours d’une seule journée, le chiffre sur la balance peut vari...

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/comprendre-le-poids-bien-plus-qu%E2%80%99un-chiffre-sur-la-balance","title":"Comprendre le poids: bien plus qu’un chiffre sur la balance","summary":"Le poids est souvent perçu comme un indicateur central de la santé. Pourtant, il est aussi l’un des plus mal compris. D’un jour à l’autre, et parfois même au cours d’une seule journée, le chiffre sur la balance peut vari...","date_modified":"2026-02-01T13:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/tofu-buffalo","html_content":"

3-4 portions — Temps de préparation : 5 minutes — Temps de cuisson : 20 minutes — Épicé

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/tofu-buffalo","title":"Tofu buffalo ","summary":"3-4 portions — Temps de préparation : 5 minutes — Temps de cuisson : 20 minutes — Épicé ","date_modified":"2026-02-01T13:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/reb%C3%A2tir-la-confiance-alimentaire-apr%C3%A8s-des-ann%C3%A9es-de-di%C3%A8tes","html_content":"

Le mois de janvier est souvent présenté comme un moment de nouveau départ. On parle de résolutions, de motivation retrouvée, de changements à mettre en place. Mais pour plusieurs personnes ayant vécu des années de diètes...

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/reb%C3%A2tir-la-confiance-alimentaire-apr%C3%A8s-des-ann%C3%A9es-de-di%C3%A8tes","title":"Rebâtir la confiance alimentaire après des années de diètes","summary":"Le mois de janvier est souvent présenté comme un moment de nouveau départ. On parle de résolutions, de motivation retrouvée, de changements à mettre en place. Mais pour plusieurs personnes ayant vécu des années de diètes...","date_modified":"2026-01-01T13:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/coquilles-g%C3%A9antes-farcies-%C3%A0-la-ricotta-et-aux-brocolis","html_content":"

6-8 portions — Temps de préparation : 25 minutes — Temps de cuisson : 25 minutes

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/coquilles-g%C3%A9antes-farcies-%C3%A0-la-ricotta-et-aux-brocolis","title":"Coquilles géantes farcies à la ricotta et aux brocolis ","summary":"6-8 portions — Temps de préparation : 25 minutes — Temps de cuisson : 25 minutes ","date_modified":"2026-01-01T13:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/boulettes-v%C3%A9g%C3%A9-farcies-au-fromage","html_content":"

75 mini-boulettes — Temps de préparation : 30 minutes — Temps de cuisson : 12-15 minutes

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/boulettes-v%C3%A9g%C3%A9-farcies-au-fromage","title":"Boulettes végé farcies au fromage ","summary":"75 mini-boulettes — Temps de préparation : 30 minutes — Temps de cuisson : 12-15 minutes ","date_modified":"2025-12-01T13:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/bien-manger-sur-la-route","html_content":"

Nos modes de vie sont de plus en plus occupés, et le mois de décembre n’échappe pas à cette réalité. Entre les achats de cadeaux, les activités festives et les déplacements pour les soupers entre amis ou en famille, il p...

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/bien-manger-sur-la-route","title":"Manger sur la route ","summary":"Nos modes de vie sont de plus en plus occupés, et le mois de décembre n’échappe pas à cette réalité. Entre les achats de cadeaux, les activités festives et les déplacements pour les soupers entre amis ou en famille, il p...","date_modified":"2025-12-01T13:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/collations-sens%C3%A9es-comment-recharger-vos-batteries-sans-crash","html_content":"

Est-ce que ça vous arrive, pendant la journée, d’avoir des baisses d’énergie? Vos yeux sont lourds, vous bâillez, bref, vous avez le goût de faire un « petit dodo » comme quand vous aviez 5 ans. Le sommeil est très impor...

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/collations-sens%C3%A9es-comment-recharger-vos-batteries-sans-crash","title":"Collations sensées: comment recharger vos batteries sans crash","summary":"Est-ce que ça vous arrive, pendant la journée, d’avoir des baisses d’énergie? Vos yeux sont lourds, vous bâillez, bref, vous avez le goût de faire un « petit dodo » comme quand vous aviez 5 ans. Le sommeil est très impor...","date_modified":"2025-11-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/macaroni-au-fromage-butternut-prot%C3%A9in%C3%A9","html_content":"

6 portions — Temps de préparation : 20 minutes — Temps de cuisson : 40 minutes

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/macaroni-au-fromage-butternut-prot%C3%A9in%C3%A9","title":"Macaroni au fromage & butternut protéiné ","summary":"6 portions — Temps de préparation : 20 minutes — Temps de cuisson : 40 minutes ","date_modified":"2025-11-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/faut-il-vraiment-%C3%A9viter-les-glucides-le-soir","html_content":"

On entend souvent qu’il faut bannir les glucides au souper ou en soirée si on veut maintenir son poids ou éviter d’en prendre. Riz, pâtes, pain ou pommes de terre sont alors pointés du doigt comme “ennemis” du soir. Mais...

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/faut-il-vraiment-%C3%A9viter-les-glucides-le-soir","title":"Faut-il vraiment éviter les glucides le soir?","summary":"On entend souvent qu’il faut bannir les glucides au souper ou en soirée si on veut maintenir son poids ou éviter d’en prendre. Riz, pâtes, pain ou pommes de terre sont alors pointés du doigt comme “ennemis” du soir. Mais...","date_modified":"2025-10-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/tofu-g%C3%A9n%C3%A9ral-tao","html_content":"

4-6 portions – Temps de préparation : 10 minutes – Temps de cuisson : 20 minutes

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/tofu-g%C3%A9n%C3%A9ral-tao","title":"Tofu général tao","summary":"4-6 portions – Temps de préparation : 10 minutes – Temps de cuisson : 20 minutes","date_modified":"2025-10-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/edamames-grill%C3%A9s","html_content":"

4-6 portions – Temps de préparation : 5 minutes – Temps de cuisson : 20-40 minutes

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/edamames-grill%C3%A9s","title":"Edamames grillés ","summary":"4-6 portions – Temps de préparation : 5 minutes – Temps de cuisson : 20-40 minutes","date_modified":"2025-09-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/repas-simples-et-nutritifs-pour-la-rentr%C3%A9e","html_content":"

Septembre rime souvent avec retour au travail ou rentrée scolaire! Pour certains, c’est un moment excitant, mais pour d’autres, il peut sembler plutôt exigeant. Le retour à la routine amène souvent son lot de défis : déj...

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/repas-simples-et-nutritifs-pour-la-rentr%C3%A9e","title":"Repas simples et nutritifs pour la rentrée!","summary":"Septembre rime souvent avec retour au travail ou rentrée scolaire! Pour certains, c’est un moment excitant, mais pour d’autres, il peut sembler plutôt exigeant. Le retour à la routine amène souvent son lot de défis : déj...","date_modified":"2025-09-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/le-%C2%AB-gut-training-%C2%BB-ou-l%E2%80%99entra%C3%AEnement-digestif","html_content":"

L’été tire à sa fin, mais pas les compétitions d’endurance. Triathlon, marathon, ½ marathon ou autres défis sportifs continue d’avoir lieu à chaque fin de semaine pratiquement jusqu’à ce que la neige arrive. Si tu t’es i...

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/le-%C2%AB-gut-training-%C2%BB-ou-l%E2%80%99entra%C3%AEnement-digestif","title":"Le « Gut training » ou l’entraînement digestif ","summary":"L’été tire à sa fin, mais pas les compétitions d’endurance. Triathlon, marathon, ½ marathon ou autres défis sportifs continue d’avoir lieu à chaque fin de semaine pratiquement jusqu’à ce que la neige arrive. Si tu t’es i...","date_modified":"2025-08-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/salade-de-tortellinis-%C3%A0-la-grecque","html_content":"

6-8 portions – Temps de préparation : 20 minutes – Temps de cuisson : 10 minutes

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/salade-de-tortellinis-%C3%A0-la-grecque","title":"Salade de tortellinis à la grecque","summary":"6-8 portions – Temps de préparation : 20 minutes – Temps de cuisson : 10 minutes","date_modified":"2025-08-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/burger-feta-crevettes","html_content":"

4 portions – Temps de préparation : 10 minutes – Temps de cuisson : 16 à 20 minutes

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/burger-feta-crevettes","title":"Burger feta-crevettes ","summary":"4 portions – Temps de préparation : 10 minutes – Temps de cuisson : 16 à 20 minutes","date_modified":"2025-07-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/optimise-ta-surcharge-en-glycog%C3%A8ne-sans-d%C3%A9ranger-ton-estomac","html_content":"

L’été bat son plein et les événements sportifs aussi! Si tu t’apprêtes à participer à une compétition d’endurance — triathlon, marathon ou autre défi estival — tu as peut-être entendu parler de la surcharge en glycogène.

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/optimise-ta-surcharge-en-glycog%C3%A8ne-sans-d%C3%A9ranger-ton-estomac","title":"Optimise ta surcharge en glycogène (sans déranger ton estomac!)","summary":"L’été bat son plein et les événements sportifs aussi! Si tu t’apprêtes à participer à une compétition d’endurance — triathlon, marathon ou autre défi estival — tu as peut-être entendu parler de la surcharge en glycogène.","date_modified":"2025-07-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/mythe-ou-r%C3%A9alit%C3%A9-l%E2%80%99alimentation-intuitive","html_content":"

L’alimentation intuitive gagne en popularité, en grande partie comme réponse aux nombreuses diètes amaigrissantes qui, malgré leurs promesses de perte de poids et de bien-être, offrent rarement des résultats durables. Co...

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/mythe-ou-r%C3%A9alit%C3%A9-l%E2%80%99alimentation-intuitive","title":"Mythe ou réalité: L’alimentation intuitive?","summary":"L’alimentation intuitive gagne en popularité, en grande partie comme réponse aux nombreuses diètes amaigrissantes qui, malgré leurs promesses de perte de poids et de bien-être, offrent rarement des résultats durables. Co...","date_modified":"2025-06-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/limonade-sportive-boisson-pour-sportif-maison","html_content":"

1 portion – Temps de préparation : 2 minutes

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/limonade-sportive-boisson-pour-sportif-maison","title":"Limonade sportive: Boisson pour sportif maison","summary":"1 portion – Temps de préparation : 2 minutes","date_modified":"2025-06-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/mythe-ou-r%C3%A9alit%C3%A9-la-di%C3%A8te-c%C3%A9tog%C3%A8ne-keto-vraiment-miraculeuse","html_content":"

La diète cétogène – ou keto – est l’une des tendances alimentaires les plus populaires des dernières années. Elle est souvent vantée pour ses effets sur la perte de poids, la concentration, ou même l’énergie. Mais qu’en ...

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3 portions – Temps de préparation : 5 minutes – Temps de cuisson : 10 minutes – Se congèle

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/gel-pour-sportifs-papaye-e%CC%81rable","title":"Gel pour sportifs papaye-érable ","summary":"3 portions – Temps de préparation : 5 minutes – Temps de cuisson : 10 minutes – Se congèle ","date_modified":"2025-05-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/mythe-ou-r%C3%A9alit%C3%A9-le-je%C3%BBne-intermittent","html_content":"

Le jeûne intermittent est devenu un sujet très populaire dans les dernières années, que ce soit pour la perte de poids, l’optimisation de la santé ou même la longévité. Mais que nous dit réellement la science à ce sujet?

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/mythe-ou-r%C3%A9alit%C3%A9-le-je%C3%BBne-intermittent","title":"Mythe ou réalité: Le jeûne intermittent ","summary":"Le jeûne intermittent est devenu un sujet très populaire dans les dernières années, que ce soit pour la perte de poids, l’optimisation de la santé ou même la longévité. Mais que nous dit réellement la science à ce sujet?","date_modified":"2025-04-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/mini-omelettes-collations-ou-d%C3%A9jeuner","html_content":"

12 mini-omelettes – Temps de préparation : 10 minutes – Temps de cuisson : 20 minutes – Se congèle

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/mini-omelettes-collations-ou-d%C3%A9jeuner","title":"Mini-omelettes collations ou déjeuner","summary":"12 mini-omelettes – Temps de préparation : 10 minutes – Temps de cuisson : 20 minutes – Se congèle ","date_modified":"2025-04-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/verrines-version-g%C3%A2teau-au-fromage-prot%C3%A9in%C3%A9","html_content":"

3-6 portions — Temps de préparation : 5 minutes

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/verrines-version-g%C3%A2teau-au-fromage-prot%C3%A9in%C3%A9","title":"Verrines version gâteau au fromage protéiné","summary":"3-6 portions — Temps de préparation : 5 minutes","date_modified":"2025-03-01T13:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/5-trucs-pour-manger-sainement-sur-un-budget","html_content":"

En ce mois de la nutrition, je prends une pause de démystifier les mythes en nutrition afin de te faire un cadeau. Avec l’économie qui ne cesse de devenir de plus en plus difficile, manger sainement peut paraitre de plus...

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/5-trucs-pour-manger-sainement-sur-un-budget","title":"5 trucs pour manger sainement sur un budget! ","summary":"En ce mois de la nutrition, je prends une pause de démystifier les mythes en nutrition afin de te faire un cadeau. Avec l’économie qui ne cesse de devenir de plus en plus difficile, manger sainement peut paraitre de plus...","date_modified":"2025-03-01T13:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/mythe-ou-r%C3%A9alit%C3%A9-les-cures-de-jus-d%C3%A9tox","html_content":"

Janvier est dernière nous, mais ça ne veut pas dire pour autant que les compagnies mettant de l’avant les régimes et les diètes sont parties pour autant.

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/mythe-ou-r%C3%A9alit%C3%A9-les-cures-de-jus-d%C3%A9tox","title":"Mythe ou réalité : Les cures de jus détox?","summary":"Janvier est dernière nous, mais ça ne veut pas dire pour autant que les compagnies mettant de l’avant les régimes et les diètes sont parties pour autant. ","date_modified":"2025-02-01T13:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/soupe-repas-mexicaine-%C3%A0-la-mijoteuse","html_content":"

6-8 portions — Temps de préparation : 10 minutes — Temps de cuisson : 6 à 8 heures — Se congèle

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/soupe-repas-mexicaine-%C3%A0-la-mijoteuse","title":"Soupe-repas mexicaine à la mijoteuse ","summary":"6-8 portions — Temps de préparation : 10 minutes — Temps de cuisson : 6 à 8 heures — Se congèle ","date_modified":"2025-02-01T13:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/mythe-ou-r%C3%A9alit%C3%A9-le-gluten-est-il-%C3%A0-%C3%A9viter","html_content":"

Non! En fait, sauf sous certaines conditions médicales, le gluten est un nutriment sécuritaire et sain à consommer. C’est donc un mythe.

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/mythe-ou-r%C3%A9alit%C3%A9-le-gluten-est-il-%C3%A0-%C3%A9viter","title":"Mythe ou réalité : le gluten est-il à éviter?","summary":"Non! En fait, sauf sous certaines conditions médicales, le gluten est un nutriment sécuritaire et sain à consommer. C’est donc un mythe.","date_modified":"2025-01-01T13:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/salade-festive-et-color%C3%A9e-halloumi-pommes-grenade-mandarine","html_content":"

4-6 portions — Temps de préparation : 20 minutes — Temps de cuisson : 10 minutes

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/salade-festive-et-color%C3%A9e-halloumi-pommes-grenade-mandarine","title":"Salade festive et colorée: Halloumi-pommes grenade-mandarine ","summary":"4-6 portions — Temps de préparation : 20 minutes — Temps de cuisson : 10 minutes ","date_modified":"2025-01-01T13:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/craving-causes-possibles","html_content":"

C’est un vendredi soir après le souper et l’envie irrésistible te prend. Tu penses au sac de chips bien caché dans l’armoire et l’envie ne passe pas. Tu as terriblement envie d’en manger. Tu essaies de penser à d’autres ...

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/craving-causes-possibles","title":"Craving : Causes possibles?","summary":"C’est un vendredi soir après le souper et l’envie irrésistible te prend. Tu penses au sac de chips bien caché dans l’armoire et l’envie ne passe pas. Tu as terriblement envie d’en manger. Tu essaies de penser à d’autres ...","date_modified":"2024-12-01T13:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/pizza-saumon-fum%C3%A9-et-salade-de-choux-zucchini","html_content":"

5 portions — Temps de préparation : 20 minutes — Temps de cuisson : 10 minutes

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/pizza-saumon-fum%C3%A9-et-salade-de-choux-zucchini","title":"Pizza saumon fumé et salade de choux-zucchini ","summary":"5 portions — Temps de préparation : 20 minutes — Temps de cuisson : 10 minutes","date_modified":"2024-12-01T13:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/les-collations-on-en-prend-ou-pas","html_content":"

Trop souvent je vois des gens en consultations qui s’empêchent de prendre des collations par peur de « manger trop ». J’ai donc décidé de mettre les collations de l’avant aujourd’hui afin de comprendre mieux les avantage...

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/les-collations-on-en-prend-ou-pas","title":"Les collations : on en prend ou pas?","summary":"Trop souvent je vois des gens en consultations qui s’empêchent de prendre des collations par peur de « manger trop ». J’ai donc décidé de mettre les collations de l’avant aujourd’hui afin de comprendre mieux les avantage...","date_modified":"2024-11-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/pain-aux-bananes-chocolat-caf%C3%A9","html_content":"

1 pain — Temps de préparation : 20 minutes — Temps de cuisson : 1h15

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/pain-aux-bananes-chocolat-caf%C3%A9","title":"Pain aux bananes-chocolat-café","summary":"1 pain — Temps de préparation : 20 minutes — Temps de cuisson : 1h15","date_modified":"2024-11-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/p%C3%A2te-tomate-feta-servie-avec-tofu-c%C3%A9sar","html_content":"

4 portions — Temps de préparation : 15 minutes — Temps de cuisson : 30 minutes

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/p%C3%A2te-tomate-feta-servie-avec-tofu-c%C3%A9sar","title":"Pâte tomate-feta servie avec tofu-césar","summary":"4 portions — Temps de préparation : 15 minutes — Temps de cuisson : 30 minutes","date_modified":"2024-10-01T12:00:00Z"},{"id":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/les-nouvelles-recommandations-sur-le-sucre","html_content":"

En ce mois de la fête du sucre et des sucreries, alias l’Halloween, pourquoi ne pas se pencher un peu plus sur le sujet et mieux comprendre ce nutriment trop souvent critiqué ?

","url":"https://joanieseguinnutritions.com/recettes/f/les-nouvelles-recommandations-sur-le-sucre","title":"Les nouvelles recommandations sur le sucre","summary":"En ce mois de la fête du sucre et des sucreries, alias l’Halloween, pourquoi ne pas se pencher un peu plus sur le sujet et mieux comprendre ce nutriment trop souvent critiqué ? ","date_modified":"2024-10-01T12:00:00Z"}]}